Neues Angebot: Aquafitness

Details

Kategorie: Fitness und Gymnastik

Veröffentlicht: Freitag, 23. Juni 2023 09:03

Zugriffe: 823

Ab 22.06.2023 - bis zum Ende der Badesaison - findet jeden Donnerstag von 17:30 - 18:15 Uhr ein Aqua-Fitness Kurs im Nichtschwimmerbereich am Königsee in Zellhausen statt.

Aquafitness ist ein aerobes Ausdauertraining für den ganzen Körper, das im Flachwasser in Brusthöhe mit oder ohne Geräte, wie Schwimmnudeln, Hanteln oder sonstigen Hilfsmitteln durchgeführt wird.

Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert, wobei die großen Muskelgruppen beansprucht werden (mehr als 1/7 der gesamten Skelettmuskulatur). Der Wasserdruck fördert die Funktion des Atmungs- und des Herz-Kreislauf-Systems.

Weiterlesen: Neues Angebot: Aquafitness

Aquafitness

Details

Kategorie: Fitness und Gymnastik

Veröffentlicht: Freitag, 23. Juni 2023 08:57

Zugriffe: 1244

Aquafitness ist ein aerobes Ausdauertraining für den ganzen Körper, das im Flachwasser in Brusthöhe mit oder ohne Geräte, wie Schwimmnudeln, Hanteln oder sonstigen Hilfsmitteln durchgeführt wird.

Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert, wobei die großen Muskelgruppen beansprucht werden (mehr als 1/7 der gesamten Skelettmuskulatur). Der Wasserdruck fördert die Funktion des Atmungs- und des Herz-Kreislauf-Systems.

Der Muskel steht hierbei nicht unter dauerhafter Anspannung. Es erfolgt ein ständiger Wechsel von Anspannung und Entspannung, wodurch die Gefahr der Überlastung ausgeschlossen ist (kein Muskelkater).

Aquafitness ist für jeden geeignet, der sich gerne bewegen möchte, ob jung, ob alt, längere Zeit ohne Sport, zur Gewichtsreduktion oder einfach zum Spaß an der Bewegung, da jeder seine Belastungssteuerung individuell beeinflussen kann.

Bei Rhythmischer Musik macht das doppelten Spaß.

Für Mitglieder der TGZ entstehen keinerlei Zusatzkosten, Nichtmitglieder müssen 5 € zahlen und eine Einverständniserklärung auf eigene Verantwortung unterzeichnen.

Übungsleitung

Die Kontaktdaten findet ihr in der Kontaktliste

Übungszeiten

Die Übungszeiten findet ihr auf dem Übungsplan Erwachsene

Faszien-Pilates

Details

Kategorie: Fitness und Gymnastik

Veröffentlicht: Freitag, 23. Juni 2023 08:53

Zugriffe: 828

Faszien, auch Bindegewebe genannt, umhüllen unsere Muskeln, Knochen und Organe und schützen diese. In ihnen liegen, so heißt es, der Quell vieler Schmerzen. Durch das Faszientraining werden durch gezielte Übungen diese Schmerzen gelindert bzw. wirken vorbeugend.

Beim Training beginnen wir mit einer Aufwärmphase, bei der mit schwingendem Flow auf Rhythmische Musik, die Arme und Beine sowie der gesamte Körper „aufgeheizt“ werden. Die Faszien kommen dabei in Bewegung und werden dynamisch gedehnt, um einen größeren Bewegungsradius für unseren Körper zu erlangen.

Weiterlesen: Faszien-Pilates

Dance Fitness Workout: Weg mit dem Speck

Details

Kategorie: Fitness und Gymnastik

Veröffentlicht: Sonntag, 01. Mai 2022 10:08

Zugriffe: 1418

Das neue Angebot der TG Zellhausen

Abwechslungsreiches Training mit Elementen aus Aerobic, Zumba, Jump, Boxfit, Drums Alive (Workout mit Pezzibällen und Trommelstöcken) und Step-Aerobic, inkl. Gymnastik und Stretching.

Einfache Schrittkombinationen für jedermann!

• Voraussetzung: Spaß an der Kombination aus Musik und Bewegung.
• Wann: Donnerstags, von 09:00 bis 10:30 Uhr
• Wo: TGZ Turnhalle
• Übungsleiterin: Susanne Zilch, (Tel. 0157-74207643)

Dance Fitness Workout

Details

Kategorie: Fitness und Gymnastik

Veröffentlicht: Sonntag, 01. Mai 2022 10:00

Zugriffe: 2966

Abwechslungsreiches Training mit Elementen aus Aerobic, Zumba, Jump, Boxfit, Drums Alive (Workout mit Pezzibällen und Trommelstöcken) und Step-Aerobic, inkl. Gymnastik und Stretching.

Einfache Schrittkombinationen für jedermann! Einzige Voraussetzung ist, Spaß an der Kombination aus Musik und Bewegung.

Weiterlesen: Dance Fitness Workout

Top Fit

Details

Kategorie: Fitness und Gymnastik

Veröffentlicht: Sonntag, 08. März 2020 12:56

Zugriffe: 6286

Fitness und Gymnastik für gemischte Gruppen

Nach dem Motto: "Wir sind top fit und bleiben es", bieten wir unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern wöchentlich die Möglichkeit Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in lockerer Atmosphäre zu trainieren und zu festigen.

Mach mit - Bleib fit!

Übungszeiten

Die Übungszeiten findet ihr auf dem Übungsplan Erwachsene

Übungsleitung

• Ulrike Disser

Die Kontaktdaten findet ihr in der Kontaktliste

Fitness und Gymnastik: Neue Angebote

Details

Kategorie: Fitness und Gymnastik

Veröffentlicht: Montag, 17. April 2017 10:59

Zugriffe: 4000

Männerfitness

Die Woche sportlich beginnen mit Spiel, Spaß und Gymnastik in allen Varianten, das ist unser Ziel. Bälle, Hanteln, Stöcke, Bänder und Matten werden eingesetzt, um den Körper in Schwung zu bringen. Perfekt muss keiner sein, alles wird geübt!
Los geht’s am 8. Mai um 11:00 Uhr in der TGZ-Halle.

Fitness und Gymnastik

Bewegend in den Tag, das ist unser Motto. Nachdem wir uns gut aufgewärmt haben, werden die Muskeln gestärkt, gedehnt, vielleicht auch ganz neu entdeckt, die Gelenke werden mobilisiert. Das alles machen wir stehend, sitzend oder auch liegend und mit allen Kleingeräten, die uns zur Verfügung stehen.
Los geht’s am 8. Mai um 10:00 Uhr in der TGZ-Halle.

Faszien-Pilates

Details

Kategorie: Fitness und Gymnastik

Veröffentlicht: Mittwoch, 30. März 2016 13:30

Zugriffe: 9832

Faszien, auch Bindegewebe genannt, umhüllen unsere Muskeln, Knochen und Organe und schützen diese. In ihnen liegen, so heißt es, der Quell vieler Schmerzen. Durch das Faszientraining werden durch gezielte Übungen diese Schmerzen gelindert bzw. wirken vorbeugend.

Beim Training beginnen wir mit einer Aufwärmphase, bei der mit schwingendem Flow auf Rhythmische Musik, die Arme und Beine sowie der gesamte Körper „aufgeheizt“ werden. Die Faszien kommen dabei in Bewegung und werden dynamisch gedehnt, um einen größeren Bewegungsradius für unseren Körper zu erlangen.

Anschließend folgen Pilates-Übungen mit Hilfe von Pilates-Ringen und Pilates-Bällen, wodurch gezielt einzelne Körperregionen trainiert werden. Im Anschluss werden die Faszien gut ausgerollt, um diese mit Blut und Sauerstoff zu versorgen und Verklebungen zu lösen. Zum Abschluss und auch während der Stunde, werden die Faszien, sowie die gesamte Muskulatur gedehnt.

Diese Stunde ist für jeden Mann, sowie jede Frau aller Altersklassen geeignet. Auch nach einer längeren Sportpause ist diese Stunde bestens geeignet. Die komplette Stunde findet ohne Schuhe (auf Socken oder Barfuß) auf einer rutschfesten Matte in bequemer Sportkleidung statt.

Übungszeiten

Siehe Übungsplan Erwachsene (Winter)

Übungsleiterin

• Britta Zeitz, Telefon: 06182 / 783 938 0